Kurse im TSG Gymnastikraum oder online:
Neueinsteiger sind jederzeit herzlich willkommen.
Montags
14:30 Uhr - 15:30 Uhr Zumba® Gold
ist die einfachste und leichteste Form von Zumba. Sie eignet sich für Fitness Einsteiger jeden Alters, sowie ältere Sportbegeisterte oder Menschen mit eingeschränkter Beweglichkeit, die fit und in Bewegung bleiben möchten. Zumba® Gold baut Kondition und Koordination langsam auf. Die Tanzschritte sind ohne Vorkenntnisse zu erlernen. Der Spaß an der Musik und der Bewegung stehen im Vordergrund.
12 Einheiten: TSG Mitglieder: 30 € / Nichtmitglieder: 60 €
15:30 Uhr - 16:30 Uhr „Canguro“ - Eltern Kind Tanz-Workout – auch für Schwangere
Du wirst fit und dein Baby/Kleinkind macht mit!
Für Schwangere und Eltern mit Kindern von 6 Monaten bis 5 Jahren. Egal ob in der Bauchtrage, Rückentrage im Tragetuch oder auf den eigenen Füßen mit Mama/ Papa das Tanzbein schwingen.
12 Einheiten: TSG Mitglieder: 30 € / Nichtmitglieder: 60 €
Anmeldung: Kursleiterin Jana Monic (lizensierte Zumba und Zumba® Gold Trainerin).
Tel: 01525-9726324 oder E-Mail:Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
14:30 Uhr – 15:30 Uhr Hip-Hop Streetdance
ein Tanzangebot für Jugendliche ab 10 Jahren. Wir trainieren Koordination, Gleichgewicht, Flexibilität und kombinieren HipHop Schritte mit verschiedenen Stilen und Tanzarten wie Jazz, Ballett, Latin uvm.
Kosten: Jahresmitgliedschaft Kinder/Jugendliche 60 € für das ganze Jahr
Anmeldung: Kursleiterin Jana Monic (lizensierte Hip-Hop und Street-DanceTrainerin).
Tel: 01525-9726324 oder E-Mail:Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
19.00 – 19:45 Uhr Full Body Workout – Onlineangebot – Link über jitsi meet
10 Einheiten: TSG Mitglieder: Vereinsbeitrag / Nichtmitglieder 50 €
5 Einheiten: Nichtmitglieder: 30 €
Anmeldung: Kursleiterin Maren Loés
Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Dienstags
09:00 – 10:00 Fit und Gesund – Ganzkörperkräftigung und Beweglichkeit
Kosten für 10 Einheiten: TSG Mitglieder: Vereinsbeitrag
Nichtmitglieder: 60 €
10:00 – 11:00 Uhr Pilates
Kosten für 10 Einheiten: TSG Mitglieder: 25 €
Nichtmitglieder: 60 €
jeweils Anmeldung: Kursleiterin Brigitte Labudda
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Mittwochs
17:45 Uhr – 19:15 Uhr Hartha-YOGA für Anfänger und Fortgeschrittene
Einfach zu erlernende, manchmal auch fordernde Bewegungsabläufe bis hin zu den traditionellen Asanas (Körperhaltungen) wollen einen Ausgleich zum überwiegend sitzenden Alltag schaffen, holen raus aus Stress und Abgeschlagenheit und führen zu mehr innerer Ruhe und neuer Energie. Entspannungs- und kurze Meditationsphasen ergänzen das Programm.
Kosten für 10 Einheiten: TSG Mitglieder: 25 €
Nichtmitglieder 60 €
Anmeldung: Kursleiterin Monika Brands
Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein! und/oder Tel.Nr. 07251/3929754
19:30 – 20:30 Uhr Rückenfit
Kosten für 10 Einheiten: TSG Mitglieder: 25 €
Nichtmitglieder 50 €
Anmeldung: Kursleiter Steffen Goller
Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
Donnerstags
17:30 Uhr – 18:30 Uhr Faszientraining – ein Leben lang beweglich bleiben
Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper beweglicher und schmerzfreier, ihre Faszien und Muskeln sowohl kräftiger, als auch elastischer machen möchten.
Techniken und Übungen zur Lösung von Muskelverspannungen, Rumpfstabilisation, Kräftigung der Muskulatur und die Verbesserung der Körperwahrnehmung stehen im Mittelpunkt. Das Faszientraining hilft dabei beweglich und fitter zu werden, lindert Schmerzen und verbessert das Allgemeinbefinden.
Kosten für 8 Einheiten : TSG Mitglieder: 40 €
Nichtmitglieder: 60 €
Anmeldung bei der Kursleiterin Gabi Klisch
Tel. Nr. 0170/3603662 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!.
Freitags
09:00 – 10:15 Uhr Fitgymnastik - Fit in den Tag
Kosten für 10 Einheiten: TSG Mitglieder: Vereinsbeitrag
Nichtmitglieder: 50 €
Anmeldung: Kursleiterin Gabi Klisch
Tel. 0170/3603662 oder Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
14:30 - 15:30 Uhr Zumba Kids
Ist speziell für die kleinen Tanzfreunde von 4 – 11 Jahren. Mit spaßigen kinderfreundlichen Choreos entwickeln die Kinder ein gutes Körpergefühl und mehr Selbstvertrauen. Spielerisch werden Teamfähigkeit und Ausdauer gefördert, die Koordination, das Gleichgewicht und das Taktgefühl verbessert.
Kosten für 12 Einheiten: TSG Mitglieder: 15 €
Nichtmitglieder: 35 €
15.30 - 16:30 Uhr Hip-Hop - Streetdance
Ein Tanzangebot für Jugendliche ab 11 Jahren. Wir trainieren Koordination, Gleichgewicht, Flexibilität und kombinieren HipHop Schritte mit verschiedenen Stilen und Tanzarten wie Jazz, Ballett, Latin uvm. Dabei entstehen tolle Choreos in die sich jeder Tänzer und jede Tänzerin mit einbringen darf.
Kosten: Jahresmitgliedschaft: 60 €
16.45 - 17:45 Uhr Zumba Erwachsene.
Dieser Kurs ist ideal um gemeinsam und mit Spaß zu Latino Rhythmen und lateinamerikanischen Tanzstilen Ausdauer, sowie Kraft und Taktgefühl zu trainieren und ist für jedes Alter, Tanz und Fitnessniveau geeignet.
Kosten für 12 Einheiten: TSG Mitglieder: 25 €
Nichtmitglieder: 60 €
Anmeldung: Kursleiterin Jana Monic (lizensierte Zumba und Streetdance/Hip-Hop Trainerin).
Tel: 01525-9726324 oder E-Mail:Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!
